Fragen zu BCAAs und Muskelgebäuden

Aminosäuren sind die Produkte des Proteinabbaues im Körper. Es gibt 20 Arten von Aminosäuren im menschlichen Körper, von denen 8 essentielle Aminosäuren sind, die aus Nahrung erhalten werden müssen. Die verzweigten Aminosäuren sind drei der acht essentiellen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Sie werden wegen der Verzweigungsstruktur in der Seitenkette so benannt. Aminosäuren für verzweigte Kette haben auch einen "hohen" Namen, BCAA, das eigentlich die englische Abkürzung von verzweigten Aminosäuren ist ~

Die meisten Aminosäuren werden in der Leber katabolisiert, während verzweigte Aminosäuren im Skelettmuskelgewebe metabolisiert werden und Aminosäuren sind, die für Energie im Muskelgewebe oxidiert werden. Die wichtigste Enzymaktivität des Aminosäurestoffwechsels für verzweigte Kette im Muskel ist stark, was den Aminosäurestoffwechsel im Verzweigungsketten im Muskel extrem schnell macht. Der durch Metabolismus erzeugte kleine Aminosäuremetabolismus, die durch Metabolismus produziert werden, wirken nicht nur auf den Skelettmuskel selbst, sondern nehmen auch an der Homöostase-Regulation von Fettgewebe, Herzmuskel, Leber und anderen Geweben teil.

Im Vergleich zu anderen Aminosäuren können diese drei verzweigten Aminosäuren transaminiert und relativ schnell oxidiert werden. und Valine. Vollständige Oxidation, die 42, 43 und 32 ATP -Moleküle ergibt. Während des Trainings werden verzweigte Aminosäuren für Energie oxidiert und werden zu einer wichtigen Energiequelle für Muskeln.

Die Zersetzung von Aminosäuren der verzweigten Kette in den Muskeln ist äußerst aktiv, und der Prozess der Transaminierung und Oxidation kann schnell abgeschlossen werden, und die Effizienz der Oxidation zur Erzeugung von ATP ist viel höher als die anderer Aminosäuren. In Ruhe werden 14% des gesamten Energieverbrauchs des menschlichen Skelettmuskels durch den Oxidationsprozess verzweigter Aminosäuren bereitgestellt. Wenn sich der Körper in einem Trainingszustand befindet, nimmt die Sekretion von Hormonen, die den Katabolismus im Körper fördern, zu, die enzymatische Aktivität von oxidativ zersetzenden Aminosäuren mit verzweigten Ketten und die Energie des Skelettmuskels. Die Nutzungseffizienz wird verbessert, sodass der Katabolismus von Aminosäuren verzweigter Kette weiter verstärkt wird und während des Trainings zu einer wichtigen Energiequelle für den Körper wird.

Die Zunahme von Aminosäuren mit freier verzweigter Kette kann die Absorptions- und Nutzungseffizienz der Muskeln verbessern. Eine rechtzeitige Ergänzung von Aminosäuren der verzweigten Kette vor dem Training oder während des langfristigen Trainings kann den Körper rechtzeitig Energieversorgung liefern. Und die Energieversorgung durch verzweigte Aminosäuren kann nicht nur die Absorption der Leber vermeiden und vom Skelettmuskel schnell genutzt werden, sondern auch in den verzweigten Aminosäuren, mit Ausnahme von Leucin, einer ketogenen Aminosäure, die Weitere zwei Aminosäuren können im Prozess der Gluconeogenese in der Leber verwendet werden. Glukose wird in Form von Glykogen erzeugt oder gespeichert, wodurch der Verbrauch von Glukose und Glykogen verringert wird. Aus der Sicht der Energieversorgung kann die Ergänzung von Aminosäuren der verzweigten Kette die Trainingskapazität verbessern und die Trainingszeit verlängern.

Ein Sporternährungswissenschaftler eines Provinzsportteams sagte auch, dass bei der Ausbildung von Sportlern in der Regel vor dem Training eine bestimmte Menge an Aminosäure-Nahrungsergänzungsmitteln für verzweigte Ketten verabreicht wird.

Wenn Sie Muskeln gewinnen möchten, wird es allgemein als Reduktion der Proteinzersetzung, die Erhöhung der Proteinsynthese und die Erkenntnis beschrieben, dass die Proteinsynthese größer ist als die Zersetzung.

Die drei Aminosäuren in verzweigten Aminosäuren haben unterschiedliche Rolle beim Proteinstoffwechsel. Unter ihnen hat Leucin einen größeren Einfluss auf die Förderung der Synthese des Skelettmuskelproteins. Erstens wirkt Leucin als Substrat für Glutamin. Glutamin kann nicht nur Stickstoff transportieren, sondern auch zur Synthese des Proteins verwendet werden, wodurch das Muskelwachstum fördert.

Gleichzeitig kann Leucin die Proteinsynthese durch hormonabhängige und hormonunabhängige Wege fördern. Die Hormonabhängigkeit bedeutet hauptsächlich, dass die Supplementierung von Aminosäuren der verzweigten Kette die Proteinsynthese stimulieren kann, indem sie die Sekretion von Insulin und IGF-1 fördert. Hormonunabhängig bedeutet hauptsächlich, dass Leucin die Proteinsynthese fördert, indem sie die Polypeptidkettensynthese fördert, was das Leucin-tRNA-Niveau erhöhen kann, was eine Schlüsselsubstanz für die Proteinsynthese ist.

Darüber hinaus ist β -hydroxy- & bgr ; -Methylbuttänensäure (HM & bgr ; ), ein Metaboliten Leucin, ein regulatorisches Signal für die Proteinsynthese, das den Grad der Muskelschädigung verringern und die Proteinzersetzung verringern kann und ein positives Stickstoffbilanz in der Protein -Abnahme fördern kann Karosserie.

Wenn wir hochintensive, schnelllebige anaeroben Übungen im Fitnessstudio machen, ist die Dauer kurz und wir werden schnell müde. Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass die durch das Training induzierte zentrale Müdigkeit eng mit dem Metabolismus bestimmter Aminosäuren zusammenhängt, insbesondere mit dem Stoffwechsel aromatischer Aminosäuren. Sowohl Aminosäuren der verzweigten Kette Aminosäuren als auch aromatische Gruppe werden durch denselben Träger über die Blut-Hirn-Schranke transportiert, und die aromatische Gruppe Aminosäuren und Aminosäuren mit verzweigten Ketten konkurrieren um die Bindung an den Träger. Zum Beispiel ist Tryptophan als aromatische Aminosäure sein Metabolitenserotonin eine wichtige Ursache für zentrale Müdigkeit. Wenn die Aufnahme von Aminosäuren der verzweigten Kette zunimmt, kann sie die Zersetzung von Tryptophan wettbewerbsfähig hemmen und damit den Zweck der Verzögerung der Müdigkeit erreichen.

Der anaerobe Metabolismus erzeugt eine große Menge Milchsäure, und die Akkumulation von Milchsäure verursacht lokale Muskelkater, wirkt sich auf die Fähigkeit zur Muskelkontraktion aus und beeinflusst dann die Übungsfähigkeit des Körpers. Die Supplementierung von Aminosäuren für verzweigte Kette kann die Wiederherstellung von Blutzucker nach dem Training beschleunigen, den starken Rückgang des Blutzuckerspiegels nach dem Training verhindern und die Produktion von Milchsäure hemmen, die Akkumulation von Milchsäure im Skelettmuskel verringern und die Erzeugung von der Erzeugung von verschieben Ermüdung.